Звести солодку випічку та мега шоколадні смаколики до мінімуму – буде найкращим рішенням для Вас та Вашого здоров’я! Хоч це і надзвичайно смачно та апетитно, проте зайві кілограми накопичуються зі швидкістю світла, а сходять дуже і дуже повільно. Тому найкращим рішенням буде заміна всього надкалорійного та мега солодкого на більш натуральний варіант, який доставить не менше задоволення! Одним з таких виходів може стати десерт під назвою „Мінімум калорій“. Саме його рецептура була винайдена Мірлен Діо, найстрункішою та найкрасивішою жінкою в Вуменленді. Ми не можемо не поділитись рецептом такого апетитного, а головне корисного десерту і з вами! Тільки дізнавшись про склад, одразу стає зрозуміло, що Вас очікує подорож в країну гастрономічного задоволення: тут і яскравий гарбуз, і корисні волоські горіхи, і ніжне молочко, а також альтернатива шкідливим солодощам – витончений чорний шоколад! Саме те, що потрібно для чудового та зовсім дієтичного десерту, через які у Вас не буде докорів сумління!
![десерт рецепт десерт рецепт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_50_59_13.jpg)
Для порції на одну особу Вам знадобиться така кількість продуктів:
– гарбуз очищений ( приблизно 300 грамів)
– пів склянки молока
– волоські горіхи ( орієнтовно 50 грамів)
– чорний шоколад ( близько 100 грамів)
– 1 столова ложка цукру
Час приготування – не більше 20-ти хвилин
![десерт інгредієнти десерт інгредієнти](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_43_24_0.jpg)
Детальний опис дій
Крок 1.
Пропонуємо розпочати саме з гарбуза. Спочатку очистьте його від твердої шкірки та відріжте шматки вагою приблизно в 300 грамів. Далі подрібніть їх на менші шматочки, щоб час приготування не був занадто довгим. Після цього варіть гарбуз приблизно 10-15 хвилин.
![корисний десерт корисний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_44_53_9.jpg)
Далі охолодіть та помістіть у блендер і ретельно збийте його до консистенції пюре, а потім додайте цукру, ретельно перемішавши його.
![яскравий десерт яскравий десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_48_48_14.jpg)
До складу цієї яскравої рослини, входять білкові речовини, органічні кислоти також клітковина, крохмаль, каротин, глюкоза, фруктоза, сахароза, солі міді, фосфор, залізо, цинкк. Окрім цього, гарбуз може похвалитись низкою вітамінів у своєму складі, а саме:вітаміни А, В1, В2, С , D, Е, РР та більш рідкісні Т і К. Наголошувати на користі гарбуза навіть й не потрібно, адже тут все очевидно! Тому зробивши його одним із інгредієнтів у десерті, Ви наповните себе неймовірною користю!
Крок 2.
Наступними будуть чорний шоколад та молоко.
![смачний десерт смачний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_48_11_5.jpg)
Чорний шоколад – це ідеальний варіант щоб зменшити кількість споживання „звичайних“ шоколадок. Чорний шоколад буде справді корисним, тільки якщо він буде натуральним! В такому повинно міститись понад 72% какао. Це надає таким ласощам незвичайний смак з характерною гіркуватістю. Саме вона допомагає визначити корисні властивості шоколаду. Какао, що входить до складу – джерело рослинного білка (11,5% на 100 г), клітковини та різних мікроелементів. У продукті присутні: магній, йод, цинк, калій, фосфор, кальцій, залізо та натрій. Окрім цього, в шоколаді присутні вітаміни групи В та Е.
![апетитний десерт апетитний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_44_25_18.jpg)
Підготуйте пів склянки нежирного молока та підігрійте його. Обов’язково перевірте, чи дане молоко першої свіжості, адже якщо продукт трохи постояв на полицях, або ж зовсім зіпсований – ніжного та приємного присмаку в десерті Ви точно не відчуєте!
![ефектний десерт ефектний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_43_24_1.jpg)
Далі добавте туди темний шоколад та розтопіть його, активно помішуючи декілька секунд. У Вас повинна утворитись однорідна консистенція.
![апетитний десерт апетитний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_50_23_0.jpg)
Крок 3.
Тепер підготуйте горішки, очистивши їх від шкаралупи. Ці горішки – джерело біотину, Омега-3, вітамінів групи В. Все це в комплексі допомагає знизити рівень стресу та тривожності, а також покращує показники уваги та концентрації. Висока концентрація заліза в цих горіхах допомагає боротися з анемією та недокрів’ям. Цинк та йод, що входять до складу волоських горіхів, корисні для шкіри, волосся, нігтів та щитовидної залози.
![поживний десерт поживний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_45_58_8.jpg)
Крок 4.
Чудово, залишилось тільки взяти посуд для подачі десерту та заповнити його дно спочатку шоколадною масою, а потім покрити все шаром пюре з гарбуза. Зверху посипте десерт горішками та насолоджуйтесь незрівнянним смаком! Оригінальний, яскарвий та ефектний десерт готовий! Бон Апетіт!
![десерт приготування десерт приготування](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_02_10_09_52_03_1.jpg)